第1页 :高跟鞋、厚底鞋挤车危害大

导读：上班下班挤地铁公交是许多上班族每天都要经历的事情，然而这公交车上隐藏着多少健康“杀手”，你有想到过吗？穿高跟鞋挤公交、在车上紧握扶手、低头看手机上的小说或者视频无一不在伤害着人体健康！那么，这些伤害都该如何避免呢？

　　上班下班挤公交挤地铁，已经成为很多上班族的常态。但你知道吗？这一平常事件的背后，其实也隐藏了大大的“杀机”。在拥挤的公交中，你的手腕、足部、呼吸道都可能会受到伤害。下面为你揭秘“公交族”的6大致命伤。

　　对我等上班族，挤车成为日常，“挤”着上班，“挤”着下班，挤出了一身疲累，也挤出了无数是非。殊不知，在拥挤中溜走的除了平和的心态，还有身体的健康，日复一日，年复一年，公车族伤不起啊！

　　所以，在公车上要讲友爱、更要讲健康，学会保护自己，注意勿碍他人。

　　碰碰撞撞周身伤，伤不起！

　　●高跟鞋、厚底鞋挤车危害大

　　最好上下班换上平底鞋

　　时尚靓丽的高跟鞋向来是女性的宠儿。穿高跟鞋的人脚是处于前足站立的状态，人体关节的压缩应力是体重的3倍，这就造成了踝关节各骨头间的契合度最差，走起路并不稳定。而在拥挤的环境中，这种不稳定就更加显而易见，对身体的支撑都处于亚稳定状态，也就是说站立的稳定性就越差，极易扭伤。

　　当鞋跟高于5厘米后，就会使身体重量过多地挤压前足，容易使前足变形和受到损伤。而足跟的抬高，自然造成身体重心的前移，从而影响腰椎的生理弧度，深圳新闻资讯 ，致使腰部负重增加，并容易引发腰部疼痛。

　　在拥挤的交通工具上，长时间穿着高跟鞋，紧绷的小腿肌肉容易抽筋，还会造成如膝关节、髋关节以及脊柱等方面的影响。

　　怎么做？

　　专家建议，每天要挤公交车上下班的女性最好换上一双平底鞋。

　　非要穿高跟鞋的，也要选择一双“相对健康”的高跟鞋，首先是鞋底能与脚底包括足弓充分接触，这样就能把压力向脚的各个部分很好地分散；其次，鞋面不能往外斜，否则会增加扭伤的风险，还有就是鞋跟要足够牢靠，不能内偏。

　　●挤车手腕很受伤

　　扶握适当放松手指不易受伤

　　挤车最容易受伤的另一部位就是手腕，如要在拥挤和车厢摇晃中做到“屹立不倒”，很多时候是依靠紧握扶手来稳定身体。这时候腕关节比较容易受伤，特别是如“吊环”的扶把稳定性低，在急刹车和别人拥挤的作用下，更容易造成腕关节和肩关节的损伤，甚至可能导致上肢出现一些肌肉或者韧带的损伤。

　　虽然一般正常情况下不会发生太大的损伤，身体可以自己慢慢恢复，但如不注意保护手腕关节，反复拉扯可能会加重伤情。

　　怎么做？

　　挤公交车可以算是体力活，所以，挤车最好选择比较牢靠的扶把，以免摇摆造成上肢带的不稳定。扶把最好选择低于肩关节水平以下位置，这样不但人体会感觉更加舒服一点，受伤可能性也更小一些。

　　此外，要知道手指在这种紧张着力的较量中也容易受到损伤，长期用力紧握会导致手指肌腱或者腱鞘的隐形损伤。手指肌腱被拉伤，还会引发炎症。宋卫东提醒，手指扶握扶手也要适当放松，尽量调整好自己的站姿和位置，减少手指和手腕的压力。

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