第1页 :晚餐不要太丰盛

导读：享受生活的方式有许多种，比如——寒冷的秋冬季节，手捧一杯热腾腾飘香四溢的茶，定是极为惬意的吧。但是小编提醒您注意：千万不要用保温杯泡茶哦！因为茶水最适宜用80℃的水冲泡，如果使用保温杯则使茶长期处在高温水中，易导致维生素流失及大量茶碱的释放！还有哪些享受生活的方式是错的？快来看看吧！

　　享受美食是一件大快人心的事情，可是由于现代高节奏的生活，迫使人们对饮食方法发生了很大的改变，可是谁知道不当的饮食方法会加速我们的死亡，使我们的寿命变短。

　　1、不食早餐：

　　危害：严重伤胃，使你无法精力充沛地工作，深圳新闻资讯 ，而且还容易“显老”。

　　建议：早餐食物尽量做到可口、开胃；有足够的数量和较好的质量；体积小，热能高；制备省时省力；在食物的选择上要注意干稀搭配，荤素兼备。如果时间真的赶，可以带些饼干什么的充饥。

　　2、晚餐太丰盛：

　　危害：傍晚时血液中胰岛素的含量为一天中的高峰，胰岛素可使血糖转化成脂肪凝结在血管壁上和腹壁上，晚餐吃得太丰盛，久而久之，人便肥胖起来。同时，持续时间通常较长的丰盛晚餐，还会破坏人体正常的生物钟，容易使人患上失眠。

　　建议：

　　第一，晚餐要早吃，可大大降低尿路结石病的发病率。

　　第二，晚餐要素吃。晚餐一定要偏素，尤其应多摄入一些新鲜蔬菜，尽量减少过多的蛋白质、脂肪类食物的摄入。

　　第三，晚餐要少吃。一般要求晚餐所供给的热量以不超过全日膳食总热量的30%。

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