公道搭配饮食让肌肤更细腻

　　研究发现，皮肤的细腻和光洁程度，与真皮中透明质酸酶含量有紧密关系。最近科学家发现，卵巢分泌雌激素增加时，雌激素在真皮内与某些特异受体相结合，从而促进透明质酸酶的形成。这种酶能促进皮肤对水、微量元素、维生素等的吸取，从而使皮肤水分、微量元素和维生素含量充足，使皮肤细腻光滑。

　　1、适量饮水

　　人体组织液里含水量达72%，成年人体内含水量为58%-67%。当人体水分减少时，会出现皮肤干燥，皮脂腺分泌减少，从而使皮肤失去弹性，甚至出现皱纹。为了保证水分的摄入，少女逐日饮水量应为1200毫升左右。

　　2、常吃富含维生素的食品

　　维生素关于防止皮肤衰竭，维持皮肤细腻滋润起着重要作用。学者发现维生素E关于皮肤抗衰有重要作用。由于维生素E能够摧毁自由基的化学活性，从而抑制衰竭。维生素E还有防止脂褐素沉着于皮肤的作用。

　　科学家们发现，脂褐素的天生与过氧化脂类有关。

　　含维生素E多的食品有卷心菜、葵花籽油、菜籽油等。维生素A、B2也是皮肤光滑细润不可缺乏的物质。当人体缺乏维生素A时，深圳新闻网，皮肤会变得干燥、粗糙有鳞屑；若缺乏维生素B2时，会出现口角乳白、口唇皮肤开裂、脱屑及色素沉着。

　　富含维生素A的食品有动物肝脏、鱼肝油、、奶油、禽蛋及橙红色的蔬菜和水果。富含维生素B2的食品有肝、肾、心、蛋、奶等。

　　3、多食含铁质的食品

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　　皮肤光泽红润，须要供给充足的血液。铁是构成血液中血红素的主要成分之一，故应多食富含铁质的食品。如动物肝脏、蛋黄、海带、紫菜等。

　　4、增加富含胶原蛋白和弹性蛋白食品的摄入量

　　胶原蛋白能使细胞变得饱满，从而使肌肤充盈，皱纹减少；弹性蛋白可使人的皮肤弹性增强，从而使皮肤光滑而富有弹性。富含胶原蛋白和弹性蛋白多的食品有猪蹄、动物筋腱和猪皮等。

　　5、要注意碱性食品的摄入

　　日常生活中所吃的鱼、肉、禽、蛋、粮谷等均为生理酸性。重量酸性食品会使体液和血液中乳酸、尿酸含量。

　　当有机酸不能及时排出体外时，就会腐蚀敏感的表皮细胞，使皮肤失去细腻和弹性。为了中和体内酸性成分，故应吃些生理碱性食品，如苹果、梨、柑桔和蔬菜等。

　　此外，皮肤要幸免外界的刺激，冬天的烈日，冬季的寒风，都会使皮肤变得粗糙，因而要根据季节的变化，适时采取防护措施。

　　皮肤的清洗不要过于频繁。如反复摩擦，会使被摧毁的皮肤细胞来不及再生。注意爱护皮肤，幸免接触过酸过碱性物质。

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