1、西兰花
   
    它含有丰富的维生素A、维生素C和胡萝卜素，能增强皮肤的抗损伤能力、有助于保持皮肤弹性。

    2、胡萝卜

    胡萝卜素有助于维持皮肤细胞组织的正常机能、减少皮肤皱纹，保持皮肤润泽细嫩。
 
    3、三文鱼

    其中的欧咪伽3脂肪酸能消除一种破坏皮肤胶原和保湿因子的生物活性物质，防止皱纹产生，避免皮肤变得粗糙。

    4、海带

    它含有丰富的矿物质，常吃能够调节血液中的酸碱度，深圳新闻网，防止皮肤过多分泌油脂。

    5、猕猴桃

    富含维生素C，可干扰黑色素生成，并有助于消除皮肤上的雀斑。

    6、西红柿

    含有番茄红素，有助于展平皱纹，使皮肤细嫩光滑。常吃西红柿还不易出现黑眼圈，且不易被晒伤。

    7、蜂蜜

    含有大量易被人体吸收的氨基酸、维生素及糖类，常吃可使皮肤红润细嫩、有光泽。

    8、肉皮

    富含胶原蛋白和弹性蛋白，能使细胞变得丰满，减少皱纹、增强皮肤弹性。